【研究で明らかです】昼寝の効果
本日も仮眠、昼寝について理解を深めましょう。
まだ、前回の記事を見てない方はこちらから↓
仮眠には、脳をクールダウンさせる効果もあり、ストレスを軽減することができます。
朝からフルスロットルで働き続けると、昼過ぎには脳がオーバーヒート状態になってケアレスミスが増えたり、ちょっとしたことでイライラしてしまうって事ないですか？
このような些細なイライラが、さらに脳を追い詰め、疲れさせるのです。
そこで必要なのが、思い切った仮眠！
それも、イライラしているという自覚症状を持つ前の、先取りの仮眠が必要で、この早めの仮眠で一度、脳をクールダウンさせれば、つまらないことでイライラすることも少なくなるのです。
さらに、昼の仮眠は健康にもよい影響を及ぼすという実験結果があります。
２００７年にギリシャ・アテネ大学のデミトリオス・トリホプロス博士が、昼寝と心臓病発症との関係性について調査を行いました。
ギリシャの成人を対象としたこの調査で、週に３回以上、３０分間の昼寝をすると、心臓病によって病死するリスクが３７％低下することがわかったのだそうです。
午後に仮眠をとると、血圧が下がるため、心臓病や脳梗塞、糖尿病の防止にもつながると考えられているとのことです。
昼寝っていろんな効果があるんです。
昼寝はサボりじゃなく、午後からの行動に対する備えと言えますね！
皆さん明日から、昼寝の週間をつけてみてはいかがですか？
また、短い睡眠でパフォーマンスを最大にするための参考になる書籍もあり、健康にも仕事にも生かせる内容ですので、よければ参考にしてください。
下にリンク貼っときます。
◯できる人は超短眠！
【Amazon】
【楽天】
◯スタンフォード式 最高の睡眠
文字が苦手なら、マンガ版もあります。
【Amazon】
(マンガ版)
【楽天】
(マンガ版)
何か参考にしていただけたら、下のバナーをタップしてくれると励みになります。
よろしくお願いします。
では(ﾟωﾟ)
