【２６分】の仮眠の効果とは
皆さんは、昼寝や仮眠とってますか？
こんにちは。
先週はiDeCoの記事を１週間続けたので、少し息抜きに昼寝の記事を書きたいと思います。
【仮眠の推奨】
仮眠の研究は近年、急速に進んでいて、代表的なものにＮＡＳＡが、宇宙飛行士の睡眠について行った実験があります。
この実験によると、昼に２６分間の仮眠をとった結果、認知能力が３４％上昇し、注意力も５４％上がったという結果がでました。
グーグルやアップル、マイクロソフトといった世界の一流企業も、仮眠スペースや快眠マシンを導入し、仮眠を推奨しています。
アップルの創業者であるスティーブ・ジョブズは、かつて「仮眠ができないような会社には来たくない」という言葉を残したそうです。
発明王のトーマス・エジソンも、夜の睡眠こそ１日４時間程度だったものの、その代わりに昼寝を１～２回とっていたといいます。
こんな世界の一流の機関や、企業、有名人が推奨するなら、どんどんマネすべきですよね。
ちなみに私は、オフィスでこんなの使ってます。
【Amazon】
MgDa(メダ) 昼寝 枕 机 オフィス 腕が痺れない 寝心地良い 低反発 ポーチ付 (グレー)
【楽天】
MgDa(メダ) 昼寝 枕 机 オフィス 腕が痺れない 寝心地良い 低反発 ポーチ付 (グレー)
トンネルみたいになってて、手が痺れないし、おでこに跡がつかないので重宝してます。
肌触りも滑らかですし、取り外して洗えるので衛生的ですよ。
それいいですねーって、事務員さん２人が注文しました(笑)
オススメです。
隣の席のメンバーはこんなの使ってます。
【Amazon】
XPdesign 昼寝 枕 デスク 机 ゲーム うつぶせ うつぶせ寝 うつ伏せ まくら 仮眠 抱き枕 マット ピロー デスクピロー (ダークブラウン)
【楽天】
真ん中に穴が空いてるので、そこに顔埋めると、ヨダレがダラーっとなることがあるそうです(笑)
社用車で外回り中には、こんなの使ったりしてます。
【Amazon】
リフランス (liflance) スリープマスク アイマスク 睡眠用 安眠 快眠 遮光 疲労回復 眼精疲労 旅行グッズ 立体 繰り返し 痛くない 大きめ (F)
【楽天】
アイマスク 安眠 睡眠用 快眠 疲労回復 眼精疲労 ホットアイマスク スリープマスク 立体 痛くない 大きめ リフランス liflance
暗くないと寝れないタイプでなんで、重宝してます。
ふわっふわの肌触りで、じんわりと暖かくなり最高です。
オススメですよー。
いかがでしたでしょうか？
本日は、仮眠、昼寝の推奨と私の仮眠グッズ紹介してみました。
次回は睡眠の効能について、書こうと思います。
何か参考になればバナーをタップしていただけたら、うれしいです。
では(ﾟωﾟ)
